ile na kg

Jest teoria, że przeciętny niećwiczący, dorosły facet powinien brać na klatę tyle ile sam waży, więc na przysiad pewnie będzie brać swoją wagę+20 kg. Co o tym myślicie?

jeśli 45 i 110 kg w wieku 17 lat to słabo to ja nie wiem ile jest dobrze. Zapomniałem napisać na początku a to chyba ważne obecnie nie interesuje mnie za bardzo wygląd tylko siła bo startuje w trójboju i wyciskaniu.

[...] względem aerobowym - dużo maszerowałeś... Jeśli robisz to nadal, nawet w mniejszym zakresie, to taka aktywność też 'zjada' kalorie - kalkulatory niby wyliczają dokładnie ile, ale to jest tylko orientacyjne, obarczone błędem. Jak raz przeanalizujesz i przemyślisz dokładnie wszystkie składowe wzorów z kalkulatora (na masę czy redukcję), to [...]

Ojan się powtarzam ale tak jest. To jest fajna zabawa i robie tyle ile mogę nawet ciut więcej. Gdybym mógł iść na 100 chociaż trochę jednak stosunek waga/siła mnie ogranicza to raczej oczywiste jest ,że porzucajac resztę treningu spokojnie bym do 60 dodał kilka powt. Zapewne w 2 pozostałych bojach zwłaszcza wąskim tez by doszło z 10-15 kg. Ale [...]

Przepraszam, uzupełniałem ankietę I nie mam pojęcia, dlaczego się tu nie pojawiła... 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL [...]

Ale ludzie to nie jest żadna głodówka!!! Ja nie potrzebuję więcej,nie chce mi się jeść,mam jeść na siłę,nie bardzo rozumiem,nie jestem głodna,nie głodzę się,o co Wam chodzi? To ile kalorii wg Was powinnam jeść?jestem osobą niską i mam w tej chwili tylko 2 kg nadwagi,nie jestem żadną szafą więc i nie jem jak wieloryb !!!

Nie jestem lekarzem ani rehabilitantem, ale o ile pamiętam-nasz wzrost rano i wieczorem może się różnić nawet o kilkanaście milimetrów. Gdy cały dzień jesteśmy w ruchu kręgosłup trochę się "skraca" a przez noc, gdy nie pracuje- odzyskuje swoją pierwotną długość. Długotrwały, obciążający kręgosłup, wysiłek prawdopodobnie jest w stanie [...]

[...] kolegi. 5. Przyciąganie linki wyciągu: 7kostek (coś lekko ponad 30kg) x 4s x 12pow: zrobione 6. Francuz na wyciągu dolnym (bo asekuranta już nie było) 4s x 10 pow: zrobione, z tym że nie zapisałem ile kg tam było Ogólnie jestem zadowolony z treningu, myślę że odwaliłem kawał dobrej roboty przynajmniej tak się czułem wychodząc z siłki pozdro

Hermann1: 2g/kgmc mam juz od 3 lat więc tak napisałem. Dorzucę więcej. Ile polecasz? na saa min 3g/kg A rozpiski tez nie rozumiem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 15:01:15

Mozliwe Karpik że masz racje.Przekombinowane przy takim prostym cyklu. Autor napisz lepiej ile masz ego propa i zaufaj Karpiowi.Białko zwieksz do kooło 3 /kg a z odblokiem nie kombinuj.Nie ma sermów na odblok- nie ma cyklu.To moje zdanie.

[...] Jajka kurze całe(na twardo)50g mało białka, dodaj jajek II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo OK III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g OK V [...]

[...] bo tak lepiej - no jasne dla ekto zwłaszcza jak taki typ może zjeść śniadanie i kolacje w ciągu dnia i nawet nie zauważy że nie było obiadu, albo drugi przypadek gdy wcina ile wlezie i nadal nic. Przy regularnej siłowni - a nie jakieś ściemie raz na tydzien i głównie z komórką na ławce, i pracy głową przy diecie można łączyć zdrowe kury ryże - [...]

Poza tym to tak wygląda, ze ja sobie mysle ze nic nie bede robic i ciach prach wszystko wróci do normy. Wiem ile złego zrobilam dla swojego ciała, ale czasu juz nie cofne. Doprowadzilam sie do wagi 30 kg ! przy wzroscie 163cm. Wychodzenie z choroby polegało na "wciskaniu" we mnie wszystkiego co ma najwiecej kcal, wiec tez duzo złego [...]

[...] na doscie w ta i spowrotem mam zamiar tak biegać 2 razy w tygdoniu wiećej nie da rady bo szkoła jeszce zostaje. Chciałbym aby ktoś dal mi cynk jak ułożyć diete prosta jakąs mniej skomplikowana tak aby schudnąc conajmniej 5 kg. Aha i mam pytanie ale głupie ile trzeba czekac na efekty? dzieki pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

Ankieta? A jakie masz wymiary w innych obwodach? Ile bierzesz na przysiad? W bicepsie mam 37 cm, a w klacie 110 cm Na przysiad, biore do 100 kg (na więcej nie pozwalają mi plecy), ale seriami 70. Z resztą nie pytam się tu o dokładny plan, ale o to czy duża ilość powtórzeń pozwoli mi zbić mase tłuszową i mięśniową na nogach (bez diety). a czemu nie [...]

[...] nie wiem czy to dobze czy zle. Rowniez pije jogurty. A przed treningiem zazwyczaj zjadam jajecznice albo duzy jogurt bo poprostu nie mam innego pomyslu na jakis dobry posilek przed treningiem. Rano jeszcze pije odzywke TOPMAS, po obiedzie i przed treningiem a i przed snem. Nie pije, nie pale, nie cpam, nie jaram, jestem bez nalogow. hmm to [...]

Wiec Air Alert 2 nie dziala tak ?? Ile ludzi tyle opini. Mi zalezy na wszystkim odpornosci/wytrzymalosci/Sile Robie spokojnie 5 powtorzen z 100-110 kg na barkach pelnych siadow. i chociaz nie jest to niewiadomo co to na sile nie narzekam. Skupiam sie na odpornosci i wytrzymalosci nog bo bywaly mecze gdzie 40 min gralem bez zmiany dajac z siebie [...]

[...] podobnie jak w przed treningowym 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Pomyśl o oliwie z oliwek i twarogu na kolację. Rozwijasz się jeszcze więc kup sobie witaminy, ja polecam "Centrum" Przelicz sobie ile W, B i T, dostarczasz z dietą bo tak jeść na ślepo to szkoda czasu a efekty to będzie ruletka. Sam tak miałem, że jadłem na oko i efekty były słabe :(

hehe no tak ankieta :p hehe WIEK: 2. WAGA:112-113 kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46-48 -klatka:127-128 -udo:69 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8-9 lat w tym 5 lat na sucho bez niczego. 6. DIETA:5,5 tys na masie -białko:zależy kiedy na masie 250-300g na redukcji 300g na saa -węglowodany:na redu 150-200g na masie 600g -tłuszcz: 300g + 7. ILE I [...]

Musimy tez zadac sobie pytanie ile REALNIE jestesmy w stanie zbudowac w okresie 12 tygodni miesni... optymalnie bedzie zwiekszac mase ciala o okolo 0,5-1 kg na kazde 4 tygodnie cyklu, jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze niekoniecznie bedzie to dobrej jakosci miesien, a po prostu Twoja masa wzrosnie o taka ilosc. Dopiero na redukcji okazuje [...]